רודיולה ידועה גם בשמות "השורש הארקטי" ו-"שורש הזהב", היא צמח אדפטוגני ,
עוזר להגן על התאים שלנו מנזקי רדיקלים חופשיים ועוד... , גדל בתנאים סביבתיים קשים.
צומח בגבהים של 3 ק"מ )כ- 10,000 רגל( מעל פני הים, שבהם אחוז החמצן באוויר נמוך
והאוויר קר, לכן תכולת נוגדי החמצון בו גבוה במיוחד .
הוא עשיר ברֹוזאווינים, סלידרֹוזידים וגם בפלבֹונֹואידים .
לפי הספר Prevention Disease"(מניעת מחלות") מבית Extension Life"( הארכת החיים"),
הגדרת צמח בתור אדפטוגן מחייבת קיום של שלושת המאפיינים הבאים:
• הוא אינו רעיל
• יש לו השפעה פיזיולוגית מנרמלת )עוזר להחזיר איזון, עי הורדת קורטיזול (הורמון הסטרס)
• חייב להיות לצמח יותר ממנגנון פעולה אחד
להלן פירוט של 10 יתרונות בריאותיים של רדיאולה :
.1 מקלה על עייפות
תחושת עייפות היא תלונה שכיחה בעידן המודרני .
יש סיבות אפשריות רבות לעייפות... רצוי לבדוק דרך בדיקות דם מהי הסיבה לעייפות ולטפלבהתאם .
אם לא נמצאה סיבה ספציפית לעייפות, רודיולה יכולה להיות אופציה טיפולית טובה ואפקטיבית.
מחקר משנת 2009 שפורסם ב Medica Planta-הגיע למסקנה כי שימוש ברודיולה עוזר להפיג
עייפות.
.2 משפרת את הסיבולת
כל מי שעוסק בספורט מחפש דרכים לשפר את הסיבולת שלו.
רודיולה עשויה לעזור בכך.
מחקר משנת 2009 שפורסם בכתב העת Medicine Integrative of Journal Chinese
הגיע למסקנה ששילוב של רודיולה וגם ג' ינקו בילובה עשוי לשפר את הסיבולת על- ידי הגדלת
צריכת החמצן.
Journal of Strength and Conditioning Research העת בכתב שפורסם 2013 משנת מחקר
גם תומך ביכולתה של רודיולה לשפר את הסיבולת בפעילות גופנית.
.3 מפחיתה חרדה ודיכאון
מיליוני אנשים בכל רחבי העולם סובלים מתסמיני חרדה וגם דיכאון, רדיולה מאוד עוזרת במצבים
של דיכאון וחרדה ובנוסף אף מעלה את מצב הרוח בצורה משמעותית .
מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת Phytomedicine הראה כי שרודיולה יכולה להיות טיפול
יעיל לאנשים שסובלים מדיכאון וחרדה .
מחקר משנת 2015 הגיע למסקנה כי "בהשוואה לקבוצת הביקורת, בקבוצה הניסיונית הודגמה
ירידה משמעותית בדיווחים על חרדה, פחד, לחץ, כעס, בלבול ודיכאון לאחר 14 יום, וגם שיפור
ניכר במצב הרוח הכללי."
.4 מגינה על המוח מתהליכי חמצון , משפרת את הזיכרון
מחלות מוח ניווניות נמצאות בעליה תלולה בעולם וגם בישראל .
למעשה, במשאל חוצה מדינות נימצא שמחלות מוח ניווניות הן
המחלות שאנחנו מפחדים מהם יותר מכל מחלה אחרת אפילו יותר ממחלת הסרטן .
רודיולה עשויה לעזור להגן על המוח מפני נזקי חמצון, והיא גם
יכולה למלא תפקיד חשוב במניעת שיטיון ובטיפול בו.
לאדפטוגן החיוני הזה יש תפקיד בגישה טבעית למחלת
האלצהיימר על-פי הנוירולוג מאוניברסיטת קליפורניה בלוס-אנג'לס, ד"ר דייל ברסדן- ממובילי
המחקר לטיפול טבעי על מחלות דמנטיות. כותב הספר " סוף לאלצהיימר "
מחקרים רבים הדגימו את התועלת של רודיולה בהורדת הדלקתיות במוח , כולל מחקר משנת 2016
של ד"ר ביי ז'אנג ומחקר משנת 2015 מאוניברסיטת קליפורניה .
.5 מורידה את לחץ הדם
אחד מכל ארבעה מבוגרים סובל מיתר לחץ דם. כמיליארד אנשים מכל רחבי העולם מפתחים יתר
לחץ דם, שמהווה גורם סיכון משמעותי להתקף לב, לאי- ספיקת לב ולשבץ מוחי.
מחקרים גורסים כי גם רודיולה עשויה לעזור.
מחקר משנת 2017 הראה כי רודיולה תורמת להורדת לחץ הדם.
מחקר משנת 2012 שפורסם בכתב העת Research Phytotherapy הדגים כי נטילה קבועה של
רודיולה מביאה להורדת לחץ הדם.
מחקר משנת 2006 בארנבים הראה כי רודיולה עשויה להוריד את רמת האנזים בשם ACE
ושההשפעה שלו דומה להשפעתן של תרופות מקבוצת מעכבי .ACE
חשוב לציין :כי אין להפסיק ליטול תרופות נגד יתר לחץ דם, אלא רק בהנחיית הרופא/ה המטפל/ת
שלכם. יש תרופות שאותן צריך להפסיק בהדרגה.
.6 מגינה על העורקים
טרשת עורקים היא תהליך שבו כלי הדם שלנו, בפרט העורקים, נהיים קשיחים, עם הצטברות של
משקעי סידן. טרשת עורקים היא סיבה מובילה להתקפי לב ולשבץ.
נימצא שרודיאולה עוזרת להעלות את רמת חנקן חד-חמצני ,(NO (תרכובת כימית שמיוצרת
בגוף באופן ותפקידה לשמור על גמישות כלי הדם ודפנות העורקים.
מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Medicine Chinese of Journal American The הראה
כי רודיולה מגינה על העורקים מפני נזקי חמצון וטרשת עורקים.
.7 עוזרת לשלוט ברמות הסוכר בדם
סוכרת היא מחלה נפוצה שממנה סובלים מיליוני אנשים בכל רחבי העולם.
רמות גלוקוז מוגברות עלולות להביא לנזקי חמצון לכלי הדם, לעצבים ולאברים
כמו הכליות וגם העיניים .סוכרת מגדילה את הסיכון למחלות נוספות מהסינדרום המטבולי
כמו : התקף לב, שבץ, הדרדרות הראיה, אי -ספיקת כליות, סרטן ועוד....
מחקר של ד"ר צ'ן משנת 2016 שבו השתמשו במודל של בעליי חיים הראה כי רודיולה מגבירה את
מעודדת רגישות לאינסולין(ההפך מעמידות לאינסולין) .
מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Pharmacology of Frontiers הראה כי המרכיב הפעיל
של רודיולה עשוי לעזור להגן על תאי הבטא(התאים שמייצרים אינסולין בלבלב) .
.8 מגינה על הכבד
הכבד הוא האבר העיקרי האחראי לסינון הרעלנים שנכנסים לגופנו.
תזונה עם כמות מופרזת של מאכלים פחממתיים , מזון מהיר ואלכוהול עלולה להביא לפגיעה בכבד
ובבריאות הכללית.
גם תרופות, כמו פרצטמול )אקמול, דקסמול(, אם נוטלים אותו במינונים של יותר מ- 4 גרמים ביום,
עלולות לגרום לפגיעה בכבד.
למעשה, פרצטמול אחראי ל 37%- מכל המקרים של אי- ספיקת כבד כתוצאה מתרופות מרשם.
מחקר משנת 2014 במודל של בעלי חיים הראה כי רודיולה עשויה להגן מפני פגיעה כבדית כתוצאה
משימוש בתרופות,
מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת Toxicology and Pharmacology BMCהדגים כי
סלידרֹוזיד, אחר המרכיבים הפעילים של רודיולה, עשוי להגן על הכבד מפני נזקי החמצון
שמתרחשים בכבד שומני.
.9 מניעת סוגים מסויימים של סרטן
סרטן השד, סרטן המעי הגס וסרטן הריאה הם כמה מסוגי הסרטן הנפוצים ביותר בכל רחבי העולם,
ברחבי העולם מאבחנים מדי שנה יותר מ- 15 מיליון מקרים חדשים של שלושת סוגי הסרטן הנ"ל
(וגם של סוגי סרטן אחרים)
מניעת סרטן היא יעד חשוב שאליו כולם צריכים לשאוף.
שמירה על תזונה בריאה ואורח חיים בריא חשובה למניעת סרטן.
מחקר משנת 2015 שפורסם בכתב העת Reports Oncology הגיע למסקנה
" ייתכן כי סלידרֹוזיד הוא מועמד מבטיח למניעה ולטיפול בסרטן השד האנושי" .
מחקרים אחרים הראו כי המרכיב הפעיל של רודיולה עשוי גם לעזור להפחית את הסיכון לסרטן
המעי הגס ולסרטן הריאה.
.10 תמיכה בטיפולי קרינה
טיפולי קרינה נגד סרטן בד" כ יפגעו גם בתאים בריאים.
מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Reports Oncology הראה כי המרכיב הפעיל של רודיולה,
סלידרֹוזיד, עוזר להגן על התאים הבריאים מנזקי הקרינה.
רודיאולה מומלצת :
מינון מומלץ
כמוסות רודיולה 500 מ"ג פעם ביום , עדיף בבוקר , או לפי ההנחיות המופיעות על התווית.
סיכום
רודיולה היא אדפטוגן שנימצא בשימוש זה מאות שנים ברפואה הטבעית .
תנאי מחיה קשים מעניקה לה סגולות ייחודיות שיכולות להועיל גם לנו בני האדם, כאשר
נוטלים אותה בתור תוסף.
מילה ממני :
לגוף הקדמוני שלנו יש שתי מטרות עיקריות :
.1 שרידות
.2 רביה .
לכן יש לנו מנגנוני ריפוי , כשהגוף שלנו מקבל את התנאים הנכונים הוא משגשג ויודע לתקן מצבי חולי .
התנאים הנכונים הם :
אויר נקי, מים , מנוחה-שינה , תנועה , מתינות , תזונה טבעית וחיי חברה /משפחה .
חשוב לי להדגיש שתוספים ניכנסים בקטגוריה של תזונה , ולכן הם רק חלק אחד בפאזל שמרכיב אורח חיים בריא .
תוספים יכולים להיות תוספת נהדרת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא הם יכולים להאיץ תהליכי ריפוי ולספק חומרי גלם חסרים .
אבל , וזה המסר שלי אליכם :
אל תתייחסו לתוסף כמו לתרופה .
אי אפשר לאכול לא בריא ולצפות שתוסף יעזור,
או לא לישון בלילה ולצפות שניקח תוסף והכל יסתדר .
אם אתם מקפידים על אורח חיים בריא , תוספים יכולים להיות בוסטר נהדר .
שימו לב :
נשים בהריון, אנשים שנוטלים תרופות וילדים , צריכים יעוץ לפני תיסוף רדיאולה .
מקורות:
1. Chinese Journal of Integrative Medicine. 2009 Jun;15(3):177-83. doi: 10.1007/s11655-009-0177-x. Epub
2009 Jul 2.
2. Journal of Strength Conditioning Research. 2013 Mar;27(3):839-47. doi:
10.1519/JSC.0b013e31825d9799.
3. Phytomedicine. 2016 Jun 15;23(7):770-83. doi: 10.1016/j.phymed.2016.02.009. Epub 2016 Feb 24.
4. Phytotherapy Research. 2015 Dec;29(12):1934-9. doi: 10.1002/ptr.5486. Epub 2015 Oct 27.
5. Zhang B, Wang Y, Li H, et al. Neuroprotective effects of salidroside through PI3K/Akt pathway
activation in Alzheimer’s disease models. Drug Design, Development and Therapy. 2016;10:1335-1343.
doi:10.2147/DDDT.S99958.
6. Sun Z-K, Yang H-Q, Chen S-D. Traditional Chinese medicine: a promising candidate for the treatment
of Alzheimer’s disease. Translational Neurodegeneration. 2013;2:6. doi:10.1186/2047-9158-2-6.
7. Ma Y-G, Wang J-W, Bai Y-G, Liu M, Xie M-J, Dai Z-J. Salidroside contributes to reducing blood
pressure and alleviating cerebrovascular contractile activity in diabetic Goto-Kakizaki Rats by inhibition
of L-type calcium channel in smooth muscle cells. BMC Pharmacology & Toxicology. 2017;18:30.
doi:10.1186/s40360-017-0135-8.
8. Rhodiola crenulata Attenuates High Glucose Induced Endothelial Dysfunction in Human Umbilical Vein
Endothelial Cells Li-Yen Huang, I-Chuan Yen, Wei-Cheng Tsai, Blerina Ahmetaj-Shala, Tsu-Chung
Chang, Chien-Sung Tsai, and Shih-Yu Le The American Journal of Chinese Medicine 2017 45:06,
1201-1216
9. Winston, David and Steven Maimes, Adaptogens, Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief,
Copyright 2007
10. Chen T, Yao L, Ke D, et al. Treatment with Rhodiola crenulata root extract ameliorates insulin
resistance in fructose-fed rats by modulating sarcolemmal and intracellular fatty acid translocase/CD36
redistribution in skeletal muscle. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2016;16:209.
doi:10.1186/s12906-016-1176-z.
11. Front Pharmacol. 2017; 8: 749.
12. Zheng T, Yang X, Wu D, et al. Salidroside ameliorates insulin resistance through activation of a
mitochondria-associated AMPK/PI3K/Akt/GSK3β pathway. British Journal of Pharmacology.
2015;172(13):3284-3301. doi:10.1111/bph.13120.
13. Accessed November 11, 2017. https://www.goodrx.com/blog/the-ten-worst-medications-for-your-liver/
14. Senthilkumar R, Chandran R, Parimelazhagan T. Hepatoprotective effect of Rhodiola imbricata rhizome
against paracetamol-induced liver toxicity in rats. Saudi Journal of Biological Sciences. 2014;21(5):409-
416. doi:10.1016/j.sjbs.2014.04.001.
15. Yang Z, Wang H, Zuo T, Guan L, Dai N. Salidroside alleviates oxidative stress in the liver with non-
alcoholic steatohepatitis in rats. BMC Pharmacology & Toxicology. 2016;17:16. doi:10.1186/s40360-
016-0059-8.
16. Zhao, G., Shi, A., Fan, Z., Du, Y."Salidroside inhibits the growth of human breast cancer in vitro and in
vivo". Oncology Reports 33.5 (2015): 2553-2560. MLA
17. Fan, X., Wang, Y., Wang, L., Zhu, M."Salidroside induces apoptosis and autophagy in human colorectal
cancer cells through inhibition of PI3K/Akt/mTOR pathway". Oncology Reports 36.6 (2016): 3559-
3567.
18. Wang, J., Li, J., Lu, A., Zhang, K., Li, B."Anticancer effect of salidroside on A549 lung cancer cells
through inhibition of oxidative stress and phosphop38 expression". Oncology Letters 7.4 (2014): 1159-
1164.
19. Feng, T., Wang, L., Zhou, N., Liu, C., Cui, J., Wu, R., Jing, J., Zhang, S., Chen, H., Wang,
S."Salidroside, a scavenger of ROS, enhances the radioprotective effect of Ex-RAD® via a p53-
dependent apoptotic pathway". Oncology Reports 38.5 (2017): 3094-3102.
Comments