שיער הוא סמל לבריאות, יופי ונעורים.
כולנו חולמים על שיער שופע מבריק ומלא,
בשנים האחרונות אנחנו עדים למגפת נשירת שיער אצל גברים ונשים.
התקרחות תמיד מקושרת עם גברים, אבל בשנים האחרונות יותר ויותר נשים מתלוננות גם הן על נשירת שיער מסיבית.
אם כך, מה הסיבות? למה זאת תופעה חדשה יחסית? ואיך אפשר לטפל?
למה זאת תופעה חדשה יחסית?
ב-100 שנה האחרונות התזונה שלנו השתנה מאוד,
אנחנו כבר לא מגדלים את המזון שלנו בעצמנו בחצר,
המזון הפך להיות תעשייתי וזמין, אנחנו פחות מבשלים ויותר קונים מזון.
הגוף שלנו התפתח במהלך מאות אלפי שנות אבולוציה על מזון טרי עונתי שגידלנו לבד, או מקסימום החלפנו עם הגידולים של השכנים.
השינוי במזון בזמן כל כך קצר לא אפשר לגוף שלנו לעשות אדפטציה פיזיולוגית,
או במילים אחרות אין לגוף שלנו שום סיכוי ב-100 שנה להשתנות כדי להסתגל למזון החדש.
ככתוצאה הגוף מגיב בדלקתיות למזון שהוא לא מזהה-לתופעה הזאת יש מחיר.
הבריאות שלנו, מחלות ומצבי בריאות חדשים שלא הכרנו בהיסטוריה האנושית.
הסיבות לנשירת שיער
הסיבות לנשירת שיער אצל גברים ונשים לא תמיד דומות בגלל השוני ההורמונלי .
אבל יש סיבה אחת עיקרית ומשותפת- חסרים תזונתיים.
בתזונה מערבית אנחנו אוכלים הרבה פחמימות , ופחמימות משמשות אותנו לאנרגיה , אבל אין בהן הזנה לתאים .
המזון המיטבי לגוף מכיל חלבונים , שומנים מינרלים ויטמינים ונוגדי חימצון , אלה נימצאים במוצרים מן החי וירקות .
בנוסף פחמימות ריקות פוגעות בחומרי הגלם מהם הגוף בונה את השיער .
חלבונים , ויטמין C, לכן אכילת פחמימות ועליות סוכר בדם הם גורם עיקרי לנשירת שיער אצל גברים ונשים .
2. חלקנו משוכנעים שמוצרים קוסמטיקה לשיער יכולים לעזור לנו לשמור על שיער בריא .אבל ,חשוב להבין שהשיער החיצוני -מת!!
לכן מוצרים במריחה חיצונית לא יכולים לעזור לו.
לעומת זאת הם יכולים להזיק מאוד:
במידה והמוצרים האלה מכילים חומרים לא טבעיים,הם עלולים לסתום לנו נקבוביות וזקיקי שיער - שימו לב למרכיבים שיש על מוצרי הטיפוח שלכם!
אם הם מכילים את החומרים הנ"ל הם מזיקים:
אמוניום לאוריל סולפט או סודיום לאורת’ סולפט (SLES).
סודיום לאוריל סולפט (SLS).
סודיום כלוריד.
פורמלדהיד (Formaldehyde).
אלכוהול.
פוליאתילן גליקול (PEG).
חומרי בישום וריח.
לכן כדאי לטפל בשיער מבפנים עי תזונה, כדי שהוא יהיה בריא מבחוץ
הרכב השיער:
שיער עשוי בעיקר מקרטין וקולגן שהם החלבונים העיקריים בגוף, מטרייס מינרלס (בעיקר אבץ, צורן, ברזל ,ביוטין וכלור) ויטמינים כגון ויטמין A ויטמין C, ומספר ויטמינים מקבוצת B.
לכן בבסיס כל נשירת שיער יהיה:
1. חסר של חלבונים, חסר במינרלים, חסר בויטמינים או בשילוב שלהם.
2. בעיית ספיגת המזון לגוף.
יש מספר סוגים של נשירת שיער,שמתאפיינים בחוסרים ספציפיים לכל סוג:
1. נשירת שיער מסיבית:
חוסר באבץ: יגרום לחוסר בחלבונים כי הוא קו אנזים ששותף בייצור חלבונים.
חוסר בביוטין: ויטמין מקבוצת B ששותף בבניית חלבונים.
חוסר ב-B6: מרכיב חשוב בקולגן החלבון שמרכיב את השיער.
ישפיע גם על חוזק ציפורניים ומראה ובריאות העור.
אנמיה: חוסר בברזל, יש לוודא בבדיקת דם לפני תיסוף.
חוסר ב-B12: יש לוודא בבדיקות דם לפני תיסוף.
- מה עושים?
שמרים תזונתיים - יספקו את חומצות האמינו הנדרשות לבניית חלבונים ואת הויטמינים מקבוצת B.
טרייס מינרלס - כדי לקבל חוסרים של אבץ ביוטין וכ"ו במינונים הנכונים.
ברזל ו-B12 - רק במידת הצורך במידה ובדיקות הדם הראו חוסרים.
2. שיער דק חלש:
חוסר בביוטין: עדיף לקחת כטרייס מינרלס ולא כביוטין בנפרד כי קל מאוד לעבור את המינון הדרוש.
3. קצוות מפוצלים:
חוסר בנחושת: עדיף לקחת כטרייס מינרלס ולא כנחושת בנפרד כי קל מאוד לעבור את המינון הדרוש.
4. שיער שביר:
חוסר בסיליקה: עדיף לקחת כטרייס מינרלס ולא כסיליקה בנפרד כי קל מאוד לעבור את המינון הדרוש.
5. התקרחות בחלק העליון של הראש-"התקרחות גברית":
בעיה הורמנלית שקיימת גם אצל נשים ,
עליה של הורמון בשם DHT- סוג חזק של טוסטסטרון שמשפיע על זקיק השערה וגורם לנשירה.
- מה עושים?
כדאי לקחת Nettle root - שורש סירפד שעוזר מאוד לאיזון הורמונלי, כמו כן רצוי להימנע ממזונות שעלולים להכיל הורמונים, כמו: מוצרי חלב ובשר מגידול תעשייתי, יש היום אפשרות להשיג בישראל בשר שהוא ״גראס פד״, זה מבטיח מוצר איכותי נקי ממחלות והורמונים.
6. אלופציה – Alopcia:
מצב אוטואימוני של התקרחות נקודתית בד"כ בגודל של מטבע.
או ריבוי התקרחויות נקודתיות שנגרמת בעיקר מלחץ נפשי, לקיחת תרופות שמדכאות את מערכת החיסון או סטרואידים.
- מה עושים?
מורחים על המקום שמן קיק מעורבב בשמן קוקוס או שמן זית
משאירים לילה וחופפים בבוקר, מומלץ לעשות זאת 2-3 פעמים בשבוע.
או
חוצים בצל לפרוסות ושמים על האזורים הקרחים
לשימוש יומיומי 3-4 שבועות.
למה זה עובד?
בצל וגם שמן קיק שניהם אנטי דלקתיית, מצבים אוטואימיונים הם מצבים דלקתיים.
דבר נוסף שחשוב לשקול:
מצבים אוטואימיונים שונים נגרמים כולם ללא יוצא מן הכלל מעמידות לאינסולין (על כך בפוסט נפרד) -לכן חשוב לטפל בעמידות לאינסולין.
7. נשירה בגיל המעבר:
שליש מהנשים בגיל המעבר חוות נשירת שיער.
בגיל הזה יש ירידה של ייצור חלבונים בגוף ויש חוסר איזון הורמונלי.
נשים בגיל המעבר צריכות לצרוך כמות גדולה יותר של חלבון, כמובן שחשוב שמקור החלבון יהיה איכותי -״גראס פד״ כדי לא לגרום לבעיות הורמונליות נוספות.
כמו כן מומלץ לצרוך Nettle root - שורש סירפד שעוזר מאוד לאיזון הורמונלי.
לסיכום:
השערה בנויה מחלבונים שבנויים מחומצות אמינו, אם לא אוכלים מזון מן החי כדאי לאכול תזונה עשירה בירקות ירוקים כדי לקבל את כל מגוון חומצות האמינו החיוניות.
טרייס מינרס שונים משמשים כקו אנזימים לייצור חלבונים - בגלל מצב הקרקעות, מצב הספיגה בגוף וכו.. מאוד קשה לקבל את כל 93 המינרלים שהגוף זקוק להם לפעילות תקינה.
לכן כדאי לקחת כדור טרייס מינרלס אחד ליום זה מתאים לכולם בכל גיל ומצב, מקור טבעי ובטוח למינרלים חשובים שמגיעים בדיוק במינונים הנכונים כמו שיש לנו בגוף.
לקיחת מינרל ספציפי אחד יכולה להביא אתכם לחוסר איזון מול מינרלים אחרים.
במידה ואתם אוכלים תזונה בריאה ועדיין סובלים מבעיית נשירה יש לשקול שאתם מתמודדים עם בעיית ספיגה.
במקרה כזה תוספים של קלוגן וחלבונים אחרים הם חסרי תועלת כי הבעיה לא בכמות החלבון, הבעיה שהחלבון לא מתפרק כראוי או שחומצות האמינו לא ניספגות כראוי.
ידוע שאנחנו עשויים ממה שאנחנו אוכלים, אבל נכון יותר להגיד שאנחנו עשויים ממה שאנחנו סופגים.
כדי לפתור בעיית ספיגה:
1. להימנע ממזונות מעודדי דלקת – סוכרים, דגנים ועמילנים.
2. מרק עצמות - עשיר בחלבונים חומצות אמינו ושומנים חיוניים לשמירה על שלמות רירית ודופן המעי.
3. ירקות ירוקים - מכילים מגון של מינרלים אנזימים וחומצות אמינו.
הכמות המומלצת כ-7 כוסות ליום.
4. מזון מותסס - כרוב כבוש לפרוביוטיקה עשירה במעי כדי למקסם ספיגת מינרלים וויטמינים.
5. שמרים תזונתיים – למי שלא אוכל מספיק חלבון, יש בהם חלבון מלא ואת כל חומצות האמינו החיוניות לגוף.
6. אלוורה טבעית קפואה שלא עברה פסטור תעזור בשיקום רירית המעי.
7. חומץ תפוחים אורגני לא מסונן - יעזור להעלות חומציות בקיבה, הצעד הראשון והקריטי בעיכול מיטבי של חלבונים.
8.כושר גופני - קריטי לזרימת דם תקינה, הדם הוא זה שמביא לתאים את התזונה החמצן והריפוי.
הסיבות לנשירת שיער הן רבות ומגוונות - מומלץ מאוד לעשות בדיקות דם מקיפות ולפנות לייעוץ כדי להתאים את הטיפול למקרה.
לינקים למוצרים שהוזכרו בפוסט:
Comments