כשהחורף מגיע, אפשר לזהות בקלות שלחלק מאיתנו קר יותר מלאחרים .
זאת נורת אזהרה שחשוב להתייחס אליה ולא לקבל אותה כעובדה מוגמרת .
יש סיבות רבות שבגללן אנשים סובלים מקור כמו : גיל מבוגר, חוסר בפעילות גופנית ועוד...
בפוסט הזה אני רוצה להתרכז באנשים שסובלים מקור בגלל חוסרים תזונתיים.
אם אתם סובלים מקור באופן קבוע(כרוני) , בכל הגוף או בחלקים ספציפיים כמו רגליים קפואות או ידיים קפואות , כנראה שאתם סובלים מחוסרים של חומרי גלם (נוטריאנטים) חשובים שלוקחים חלק בתפקוד איברים ותהליכים שונים שמופקדים על שמירת חום הגוף .
חוסרים תזונתיים כרוניים (כלומר לא זמניים ) הם בעיה שיכולה לגרום למחלות חמורות , חשוב לאבחן את מקור הבעיה ולטפל בה מהשורש.
בדקו את עצמכם :
1. בלוטת התריס – היא הבלוטה שאחראית כל חילוף החומרים בגוף כשחומרי הגלם שמפעילים אותה חסרים בגוף ,היא תפעל בתת פעילות , כלומר כל חילוף החומרים יהיה איטי יותר . כמובן שגם חימום הגוף יפגע ולא יצליח להגיע לטמפ' מספיק חמה.
חומרי הגלם לבלוטת תריס בריאה : יוד, סלניום ואבץ.
באיזה מזונות הם נמצאים :
יוד : דגים , מלח ים טבעי, אצות , ביצים .
סלניום : דגים , אצות , אגוזי ברזיל, בשר , ביצים
אבץ: גרעיני דלעת ,ביצים ,אבוקדו ,דגים ,זרעי סלרי
2. אנמיה – כשיש חוסר בברזל או חוסר בהמוגלובין תסבלו מקור כי אין לכם מספיק כדוריות דם אדומות, שאחראיות בין היתר על שמירת חום הגוף .ברזל מעורב גם בתהליכים שקשורים לשומן חום -השומן ששומר על חום הגוף שלנו .
חומרי הגלם לדם בהרכב תקין : בברזל , B12
באיזה מזונות הם נמצאים:
ברזל – בשר, ביצים דגים ,עלים ירוקים -כוסברה , מורינגה , אגוזים , טחינה
בשר , כבד, סויה , שמרים תזונתיים , ביצים, דגים צדפות- B12
3. קצות האצבעות כחולות – "תופעת רינו" אם ברגע שמתחיל להיות קריר או במגע עם דברים קרים קצות האצבעות שלכם מכחילות אתם סובלים מתופעת רינו .וחסר לכם ויטמין B1 שקשור למערכת העצבים האוטונומית שאחראית על מחור הדם בגוף
חומרי הגלם שחסרים בתופעת רינו :B1 ויטמין
באיזה מזונות הם נימצאים:
B1- טופו , שמרים תזונתיים , (דגנים וקטניות שלא נמצאות בתזונה שלנו ).
4. עמידות לאינסולין – אם אתם קטוגניים ועושים צומות לסירוגין ,וקר לכם יותר מלשאר האנשים בסביבה ,כנראה שאתם עדיין לא פאטאדפטד fat adapted
דבר שנובע מזה שאתם מתמודדים עם עמידות לאינסולין שעדיין נמצאת ברקע ולפעמים לוקח חודשים לתקן אותה . (הסבלנות והעקשנות במקרה של עמידות לאינסולין משתלמת כי זה מצב הרסני לגוף) .
כרום מסייע בתפקוד האינסולין ולכן חשוב באיזון הסוכר, ובהפיכת העמידות לרגישות לאינסולין.
חומרי הגלם שחסרים בעמידות לאינסולין עקשנית : כרום
באיזה מזונות הם נמצאים:
כרום - שמרים תזונתיים , בשר , גבינות
5. בעיה בייצור אנרגיה – מעגל קרבס – במיטוכונדריה – מפעל האנרגיה של התא , כמעט כל שינוי כימי שקורה בזמן ייצור אנרגיה בתהליך שניקרא מעגל קרבס בגוף מצריך ויטמינים מקבוצת הB- : תיאמין (B1), ריבופלאבין (B2), ניאצין (B3) חומצה פנטותנית (B5), פירידוקסין (B6), ביוטין (B7), חומצה פולית (B9) וקובלמין (B12)
חומרי הגלם שחסרים לייצור אנרגיה בתא : ויטמינים מקבוצת B
באיזה מזונות הם נמצאים :
ויטמינים מקבוצת B -ביצים , שמרים תזונתיים , בשר, דגים, חלקי פנים
6. התייבשות – אתם לא שותים מספיק מים . בחורף קל לשכוח לשתות מים אבל אנחנו מאבדים כל יום 2.5 ליטר מים דרך הנשימה ,שתן, צואה, וזיעה .
מים משתתפים כמעט בכל תהליך בגוף , לדוגמה : הם שומרים על הדם שלנו דליל כדי שהוא יזרום בכלי הדם בקלות ,
לשתות לפחות 2.5 ליטר מים ביום – ממש לספור כוסות !!!
לא לשכוח מידי פעם לשים מלח ים טבעי מתחת ללשון .עוזר למים ממש לחדור לתאים ולהשתתף בתהליכים .
7. בעיה הורמונלית – יחס לא נכון של אסטרוגן /פרוגרסטרון יגרום לכם לשיבושים בריאותיים רבים , אחד מהם זה ירידת חום הגוף .
חומרי הגלם שחסרים לייצור אנרגיה בתא : כולסטרול
ההורמונים שלנו עשויים מכולסטרול לכן תזונה עשירה בכולסטרול תאפשר לגוף יותר חומר גלם להורמונים.
תזונה קיטוגנית / פלאוליתית היא מיטבית עבור מי שסובל מבעיות הורמונליות
באיזה מזונות הם נמצאים :מזון מן החי , גבינות ביצים ובשר.
